Yayınlar

Sağlık etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

Sigarayı Bırak Hayatı Bırakma

Resim
Merdiven çıkarken, spor yaparken nefesiniz mi kesiliyor? Sabahları uyandığınız zaman ağzınızda acı bir tat mı hissediyorsunuz? Bir çok soru var ama bu soruların hepsinin sebebi belli. Sigara. Artık bırakmanın zamanı gelmedi mi? Sigara, uzun vadede sağlığınıza zarar verir ve geri dönüşü olmayan sıkıntılar oluşturur. Sigara tiryakilerinin neredeyse tamamı hayatlarında en az 1 kere bırakmayı denemiş ama bir süre sonra yeniden başlamış.
Siz daha iyi bilirsiniz sigarayı bırakmaktan çok karar verme aşaması ve bıraktıktan sonraki aşama zordur. Sigarayı bıraktıktan sonra yoksunluk sendromu oluşur.  Bir çok tiryaki bu aşamada kilo alma, sinirlilik vb. gibi belirtiler yaşar. Genelde bu zamanlarda tekrardan sigaraya dönülür. Ancak unutulmamalı ki bu yoksunluk sendromu ömür boyu süren bir şey değildir. İlk önce kendinizi bırakmaya inandırmalısınız. Çok önemli bir hatırlatma yapalım bıraktıktan sonra yoksunluk döneminde asla bir tane içicem deyipte sigara yakmayın. En sık bırakamama nedeni budur.

S…

İnsülin Direnci Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Hesaplanır?

Resim
İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin direncini açıklamadan önce daha iyi anlaşılması için insülini açıklamak gerekir. İnsülün, kan şekerimizi düzende tutan, şekerimizin yükseldiği durumlarda düşüren bir hormondur. İnsülin dediğimiz hormon pankreastan salgılanır. Diyabet dediğimiz hastalıkta insülin hormonunun kontrol mekanizması bozulur. Bu yüzden genelde diyabet hastaları dışarıdan insülin alır. Neyse bu kısmı fazla uzatmadan asıl konumuz olan insülin direnciden bahsedelim. İnsülin direnci kısaca insülinin etkisinin göstermesindeki eksiklik ve zorluk olarak açıklanabilir.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?
Acıkınca sabırsızlık, sinirlilik gibi özellikler gösteriyorsanızGöbeğiniz büyük, gıdınız sarkık, bel çevreniz genişse (Kadınlarda ortalama 90, erkeklerde 100`den fazlaysa)Sık sık acıkıp, şekerli yiyeceklere ilgi duyuyorsanızNeredeyse çiğnemeden yutacak kadar hızlı yiyorsanızYemekten sonra kuruyemiş, meyve, tatlı sürekli canınız bir şey istiyorsa İnsülin direncinin bir çok belirtisini sa…

Kan Bağışı Nedir? Kimler Kan Verebilir?

Resim
Kan Bağışı Nedir?

Kan, birçok özelliği olan vücudumuzda ki damarlarda dolaşan ve hayati önem taşıyan bir yaşamsal bir sıvıdır. Yetişkinlerde eğer kronik bir rahatsızlığı yoksa 5-6 litre ortalama kan bulunur. Vücutta bu sayı az ise bir çok hastalık meydana gelir. Bundan dolayı kan alışverişi ortaya çıkmıştır. Sadece hastalıkla değil trafik kazaları, iş kazaları, ameliyatlar vs. gibi durumlarda da kişilere acil kan gerekebilir. Böyle durumlarda kan bağışı önem kazanıyor.  

Günümüzde kan bağışı için, gönüllü vatandaşlar kan alma merkezlerine giderek kan bağışında bulunabiliyor. Bunun için en büyük kurum Kızalaydır. Kızılay binaları, standları, kamyonları, otobüsleri vs. gibi yerlerine ulaşmak çok kolay. Neredeyse her meydanda bir kızılay kan bağışı merkezi oluyor.  Sağlıklı bir bireyin kan bağışı için önerilen süresi 3 ayda birdir. Yani bir insan 3 ayda bir kan vermelidir. Kan vermenin de vücuda bir çok faydası vardır.

Kan Vermenin Faydaları
Verilen kanın ardından vücuda genç hücreler katı…

Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken 12 Bilgi

Resim
Sağlıklı yaşamak herkesin hedeflerinden birisidir. Bunun için en önemli nokta beslenmektir. Zararlı yiyeceklerden, hazır ve paketlenmiş ürünlerden uzak durmalıyız. Aşırı şeker içeren ürünler kullanmamalıyız. Arada bir kaçamak yapabilirsiniz ama bu sayı çok az olmalı. Genellikle çalışan kişiler akşam yemeklerini hep hazır yerler. Bu da ileride ciddi sağlık sorunlara yol açar.



Hazır yiyecekler yerine evde yaptığınız basit yiyecekler sizin için çok daha mantıklı olur. Protein, yağ, karbonhidrat düzenimize takip edip yemeliyiz ve tabii ki de suyu eksik etmemeliyiz. Bunları yaparsak hem daha genç görünmemize sebep olacak hem de daha dinç vücuda sahip olacağız. Demesi kolay tabi, uygulamak lazım.

Dünyada toplam 13 çeşit vitamin bulunur. Hepsinin bizim için faydaları vardır. Bu vitaminleri her gün yaşınıza dikkat ederek kullanmanız gerekiyor.




Bağışıklık sisteminizi güçlü olması, kolay hastalanmamak ve enfeksiyon hastalıklara karşı vücudun korumasını düzenlemek için A vitaminini eksik etmemeni…